| Огурец, парниковый | 170 г |
| Редис | 60 г |
| Авокадо | 100 г |
| Укроп | 25 г |
| Салат | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Паприка | 2 г |
| Сыр, фета | 80 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 50 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.9% | 2235 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.5% | 1057 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.8% | 1111 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.9 мкг | 900 мкг | 12.2% | 16.1% | 819 г |
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 15.7% | 843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 13.3% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 13.99 мг | 500 мг | 2.8% | 3.7% | 3574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 13.3% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 10.8% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.676 мкг | 400 мкг | 6.7% | 8.8% | 1499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 11.7% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.69 мг | 90 мг | 14.1% | 18.6% | 709 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13661 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.3 мкг | 120 мкг | 32.8% | 43.2% | 305 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9228 мг | 20 мг | 4.6% | 6.1% | 2167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.84 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.6% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 112.87 мг | 1000 мг | 11.3% | 14.9% | 886 г |
| Магний, Mg | 23.66 мг | 400 мг | 5.9% | 7.8% | 1691 г |
| Натрий, Na | 209.41 мг | 1300 мг | 16.1% | 21.2% | 621 г |
| Сера, S | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.3% | 4031 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 14.1% | 933 г |
| Хлор, Cl | 125.74 мг | 2300 мг | 5.5% | 7.2% | 1829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 4.7% | 2773 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.6% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 1.527 мкг | 10 мкг | 15.3% | 20.1% | 655 г |
| Марганец, Mn | 0.1888 мг | 2 мг | 9.4% | 12.4% | 1059 г |
| Медь, Cu | 102.96 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 13.6% | 971 г |
| Молибден, Mo | 3.161 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.9% | 2214 г |
| Селен, Se | 2.391 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5.7% | 2300 г |
| Фтор, F | 15.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25823 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.1% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.6853 мг | 12 мг | 5.7% | 7.5% | 1751 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с редисом, авокадо и фетой составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».