| Яйцо куриное | 120 г |
| Овсяная крупа | 40 г |
| Молоко Пастеризованное 2,5% [Кубанская Буренка] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.1% | 710 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.9% | 651 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3508 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 10% | 577 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.4% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 9.2% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 169.4 мг | 500 мг | 33.9% | 19.6% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 11.1% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6% | 962 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 7.6% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 16.12 мкг | 50 мкг | 32.2% | 18.6% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.02 мг | 20 мг | 15.1% | 8.7% | 662 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.4 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.6% | 1598 г |
| Кальций, Ca | 45.8 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2183 г |
| Кремний, Si | 8.6 мг | 30 мг | 28.7% | 16.6% | 349 г |
| Магний, Mg | 30.4 мг | 400 мг | 7.6% | 4.4% | 1316 г |
| Натрий, Na | 87.4 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.9% | 1487 г |
| Сера, S | 121.8 мг | 1000 мг | 12.2% | 7% | 821 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 13.3% | 432 г |
| Хлор, Cl | 107.6 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.7% | 2138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.28 мг | 18 мг | 12.7% | 7.3% | 789 г |
| Йод, I | 12.9 мкг | 150 мкг | 8.6% | 5% | 1163 г |
| Кобальт, Co | 7.34 мкг | 10 мкг | 73.4% | 42.4% | 136 г |
| Марганец, Mn | 1.0274 мг | 2 мг | 51.4% | 29.7% | 195 г |
| Медь, Cu | 149.8 мкг | 1000 мкг | 15% | 8.7% | 668 г |
| Молибден, Mo | 11.34 мкг | 70 мкг | 16.2% | 9.4% | 617 г |
| Никель, Ni | 9.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.2 мкг | 55 мкг | 44% | 25.4% | 227 г |
| Фтор, F | 49.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8032 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.202 мг | 12 мг | 10% | 5.8% | 998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.386 г | min 16.8 г | 20.2% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.854 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».