| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 560 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 200 г |
| Курица бройлерная, мясо и кожа, сырые | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 15% | 661 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.3% | 1600 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9% | 1111 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.1 мкг | 900 мкг | 15.2% | 15.1% | 656 г |
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 12.7% | 780 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 31.78 мг | 500 мг | 6.4% | 6.4% | 1573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 11.1% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 23% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.254 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.1% | 1975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 8.7% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.73 мг | 90 мг | 27.5% | 27.4% | 364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.451 мг | 15 мг | 9.7% | 9.7% | 1034 г |
| Витамин Н, биотин | 4.987 мкг | 50 мкг | 10% | 10% | 1003 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5351 мг | 20 мг | 27.7% | 27.6% | 361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.25 мг | 2500 мг | 15.1% | 15% | 661 г |
| Кальций, Ca | 33.06 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3025 г |
| Магний, Mg | 53.12 мг | 400 мг | 13.3% | 13.2% | 753 г |
| Натрий, Na | 174.94 мг | 1300 мг | 13.5% | 13.4% | 743 г |
| Сера, S | 100.88 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.1% | 991 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 12.7% | 784 г |
| Хлор, Cl | 296.23 мг | 2300 мг | 12.9% | 12.8% | 776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 8.1% | 1241 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 10.001 мкг | 10 мкг | 100% | 99.6% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2051 г |
| Медь, Cu | 130.56 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 13% | 766 г |
| Молибден, Mo | 4.89 мкг | 70 мкг | 7% | 7% | 1431 г |
| Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Фтор, F | 60.03 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6663 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.9% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 1.2527 мг | 12 мг | 10.4% | 10.4% | 958 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куринная грудка тушеная со сладким перцем, луком и зеленой стручковой фасолью в томатной пасте составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».