| Вода | 150 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 15 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 30 г |
| Кукурузная крупа | 60 г |
варка
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.1% | 2923 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 8.4% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.7% | 952 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.4% | 1718 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 4.7% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 2.72 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 18382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.4% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.962 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 3.1% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 1.892 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.5% | 2643 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8058 мг | 20 мг | 4% | 3.7% | 2482 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.4 мг | 2500 мг | 6% | 5.6% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 30.75 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3252 г |
| Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 3.5% | 2635 г |
| Натрий, Na | 9.17 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14177 г |
| Сера, S | 18.62 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5371 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 5.2% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 13.5 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 4.3% | 2184 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 10.5% | 884 г |
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.4% | 2128 г |
| Медь, Cu | 50.24 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.6% | 1990 г |
| Молибден, Mo | 3.254 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.3% | 2151 г |
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 10.1% | 914 г |
| Цинк, Zn | 0.1635 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7339 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша кукурузная с курагой составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».