| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Вода | 1800 г |
| Укроп | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 10.1% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2574 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.5% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.7% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 11.16 мг | 500 мг | 2.2% | 4.6% | 4480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.1% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.5% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.68 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 3.4% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.498 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10040 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4889 мг | 20 мг | 2.4% | 5.1% | 4091 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.84 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.7% | 13270 г |
| Кальций, Ca | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 11792 г |
| Кремний, Si | 14.092 мг | 30 мг | 47% | 99.2% | 213 г |
| Магний, Mg | 8.9 мг | 400 мг | 2.2% | 4.6% | 4494 г |
| Натрий, Na | 39.74 мг | 1300 мг | 3.1% | 6.5% | 3271 г |
| Сера, S | 7.99 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12516 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 5.9% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 61.97 мг | 2300 мг | 2.7% | 5.7% | 3711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 1.9% | 10778 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 4.2% | 4926 г |
| Литий, Li | 0.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1955 мг | 2 мг | 9.8% | 20.7% | 1023 г |
| Медь, Cu | 38.13 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 8% | 2623 г |
| Молибден, Mo | 1.972 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.9% | 3550 г |
| Никель, Ni | 0.461 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.004 мкг | 55 мкг | 3.6% | 7.6% | 2745 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.56 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.9% | 4322 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.3% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.2139 мг | 12 мг | 1.8% | 3.8% | 5610 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Шила с рисом ,, составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».