| Творог полужирный 9,0% жирности | 110 г |
| Сметана 30,0% жирности | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.3% | 639 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.6% | 566 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.4 мкг | 900 мкг | 16.5% | 10.8% | 606 г |
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 5% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 7.9% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 47.32 мг | 500 мг | 9.5% | 6.2% | 1057 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.3% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.799 мкг | 400 мкг | 8.4% | 5.5% | 1183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.678 мкг | 3 мкг | 22.6% | 14.8% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.24 мг | 90 мг | 11.4% | 7.5% | 879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 3.831 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.1% | 1305 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.3 мкг | 120 мкг | 23.6% | 15.5% | 424 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6678 мг | 20 мг | 13.3% | 8.7% | 750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.72 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.4% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 146.79 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.7% | 681 г |
| Магний, Mg | 21.69 мг | 400 мг | 5.4% | 3.5% | 1844 г |
| Натрий, Na | 472.54 мг | 1300 мг | 36.3% | 23.9% | 275 г |
| Сера, S | 121.21 мг | 1000 мг | 12.1% | 8% | 825 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 12.7% | 519 г |
| Хлор, Cl | 787.37 мг | 2300 мг | 34.2% | 22.5% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 3.2% | 2079 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 13.3% | 495 г |
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1970 г |
| Медь, Cu | 75.72 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 10.124 мкг | 70 мкг | 14.5% | 9.5% | 691 г |
| Селен, Se | 18.771 мкг | 55 мкг | 34.1% | 22.4% | 293 г |
| Фтор, F | 21.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18298 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.4132 мг | 12 мг | 3.4% | 2.2% | 2904 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с зеленью составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».