| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 350 г |
| вяленые помидоры | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 18.2% | 360 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.2% | 1556 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.2% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 60.22 мг | 500 мг | 12% | 7.9% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 6% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 8.3% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.882 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.6% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0728 мг | 20 мг | 30.4% | 19.9% | 329 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.55 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.3% | 1529 г |
| Кальций, Ca | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 6035 г |
| Кремний, Si | 0.539 мг | 30 мг | 1.8% | 1.2% | 5566 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 3.3% | 1945 г |
| Натрий, Na | 87.45 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.4% | 1487 г |
| Сера, S | 211.71 мг | 1000 мг | 21.2% | 13.9% | 472 г |
| Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 10.8% | 610 г |
| Хлор, Cl | 92.84 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 3.6% | 1822 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 4.6% | 1425 г |
| Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 5% | 1310 г |
| Медь, Cu | 56.02 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.7% | 1785 г |
| Молибден, Mo | 2.549 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.4% | 2746 г |
| Селен, Se | 15.882 мкг | 55 мкг | 28.9% | 19% | 346 г |
| Фтор, F | 5.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69204 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.8745 мг | 12 мг | 7.3% | 4.8% | 1372 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлетки с помидорами составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».