| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 50 г |
| Сметана 15% [Яготинская] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 18.1% | 497 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.7% | 1167 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2975 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 7.2% | 1252 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 9.9% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 69.46 мг | 500 мг | 13.9% | 12.5% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 6.5% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.937 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.5% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 10.1% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7319 мг | 20 мг | 38.7% | 34.9% | 259 г |
| Ниацин | 5.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.77 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.8% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3651 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 3.5% | 2584 г |
| Натрий, Na | 523.66 мг | 1300 мг | 40.3% | 36.3% | 248 г |
| Сера, S | 162.75 мг | 1000 мг | 16.3% | 14.7% | 614 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 19% | 474 г |
| Хлор, Cl | 739.08 мг | 2300 мг | 32.1% | 28.9% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 6.5% | 1385 г |
| Йод, I | 30.88 мкг | 150 мкг | 20.6% | 18.6% | 486 г |
| Кобальт, Co | 23.041 мкг | 10 мкг | 230.4% | 207.6% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2706 г |
| Медь, Cu | 73.65 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.7% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 3.688 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.8% | 1898 г |
| Никель, Ni | 3.041 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.773 мкг | 55 мкг | 16% | 14.4% | 627 г |
| Фтор, F | 522.07 мкг | 4000 мкг | 13.1% | 11.8% | 766 г |
| Хром, Cr | 46.72 мкг | 50 мкг | 93.4% | 84.1% | 107 г |
| Цинк, Zn | 0.662 мг | 12 мг | 5.5% | 5% | 1813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.2% |
Энергетическая ценность Бутерброда намазака тунец+яйцо составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».