| чечевица отварная зеленая | 535 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 180 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках | 70 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 7 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 7 г |
| Масло оливковое | 9 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.8% | 768 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.7% | 1600 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.2% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 12.7% | 714 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.3% | 2752 г |
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.1% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 18.05 мг | 500 мг | 3.6% | 3.3% | 2770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.3% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.485 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 2.3% | 4018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 4.2% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 2.204 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4% | 2269 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 10.7% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5404 мг | 20 мг | 17.7% | 16% | 565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.44 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.3% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 32.88 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3041 г |
| Кремний, Si | 18.093 мг | 30 мг | 60.3% | 54.5% | 166 г |
| Магний, Mg | 34.32 мг | 400 мг | 8.6% | 7.8% | 1166 г |
| Натрий, Na | 243.05 мг | 1300 мг | 18.7% | 16.9% | 535 г |
| Сера, S | 78.92 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.1% | 1267 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 13% | 696 г |
| Хлор, Cl | 180.7 мг | 2300 мг | 7.9% | 7.1% | 1273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 140.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.92 мг | 18 мг | 16.2% | 14.6% | 616 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 5.301 мкг | 10 мкг | 53% | 47.9% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.2875 мг | 2 мг | 14.4% | 13% | 696 г |
| Медь, Cu | 182.72 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 16.5% | 547 г |
| Молибден, Mo | 17.808 мкг | 70 мкг | 25.4% | 23% | 393 г |
| Селен, Se | 4.511 мкг | 55 мкг | 8.2% | 7.4% | 1219 г |
| Фтор, F | 90.5 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4420 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 1.0229 мг | 12 мг | 8.5% | 7.7% | 1173 г |
Энергетическая ценность Салат из чечевицы с курицей составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».