| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 220 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 15.1% | 328 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.6% | 571 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.8 мкг | 900 мкг | 14% | 6.9% | 715 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.8% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 109.33 мг | 500 мг | 21.9% | 10.8% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 9% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 11.6% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.448 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.718 мкг | 3 мкг | 23.9% | 11.8% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.3% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.895 мг | 15 мг | 12.6% | 6.2% | 792 г |
| Витамин Н, биотин | 11.706 мкг | 50 мкг | 23.4% | 11.6% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 10.2278 мг | 20 мг | 51.1% | 25.2% | 196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.45 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.4% | 914 г |
| Кальций, Ca | 126.5 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.3% | 791 г |
| Кремний, Si | 0.145 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 20690 г |
| Магний, Mg | 78.27 мг | 400 мг | 19.6% | 9.7% | 511 г |
| Натрий, Na | 185.48 мг | 1300 мг | 14.3% | 7.1% | 701 г |
| Сера, S | 212.9 мг | 1000 мг | 21.3% | 10.5% | 470 г |
| Фосфор, P | 233.5 мг | 800 мг | 29.2% | 14.4% | 343 г |
| Хлор, Cl | 89.5 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.9% | 2570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.841 мг | 18 мг | 10.2% | 5% | 978 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.7% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 11.462 мкг | 10 мкг | 114.6% | 56.6% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1458 г |
| Медь, Cu | 103.12 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.1% | 970 г |
| Молибден, Mo | 2.495 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.8% | 2806 г |
| Селен, Se | 5.821 мкг | 55 мкг | 10.6% | 5.2% | 945 г |
| Фтор, F | 112.76 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3547 г |
| Хром, Cr | 8.16 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8% | 613 г |
| Цинк, Zn | 2.391 мг | 12 мг | 19.9% | 9.8% | 502 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кордон блю (мои) составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».