| Сыр легкий 35% радость вкуса | 25 г |
| Шампиньоны | 189 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 16.8% | 792 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.4% | 1400 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 21.3% | 625 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2775 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 10.9% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.552 мг | 1.8 мг | 30.7% | 40.8% | 326 г |
| Витамин В4, холин | 27.12 мг | 500 мг | 5.4% | 7.2% | 1844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.577 мг | 5 мг | 51.5% | 68.5% | 194 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.818 мкг | 400 мкг | 9.2% | 12.2% | 1086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.5% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 12.6% | 1048 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.6% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 19.636 мкг | 50 мкг | 39.3% | 52.3% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8727 мг | 20 мг | 34.4% | 45.7% | 291 г |
| Ниацин | 5.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 650.45 мг | 2500 мг | 26% | 34.6% | 384 г |
| Кальций, Ca | 4.91 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20367 г |
| Кремний, Si | 3.682 мг | 30 мг | 12.3% | 16.4% | 815 г |
| Магний, Mg | 18.41 мг | 400 мг | 4.6% | 6.1% | 2173 г |
| Натрий, Na | 7.36 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 17663 г |
| Сера, S | 30.68 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3259 г |
| Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 23.4% | 567 г |
| Хлор, Cl | 30.68 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 514.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 2.7% | 4891 г |
| Йод, I | 22.09 мкг | 150 мкг | 14.7% | 19.5% | 679 г |
| Кобальт, Co | 18.409 мкг | 10 мкг | 184.1% | 244.8% | 54 г |
| Литий, Li | 0.982 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1743 мг | 2 мг | 8.7% | 11.6% | 1147 г |
| Медь, Cu | 613.64 мкг | 1000 мкг | 61.4% | 81.6% | 163 г |
| Молибден, Mo | 3.682 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7% | 1901 г |
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.909 мкг | 55 мкг | 58% | 77.1% | 172 г |
| Стронций, Sr | 20.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 70.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23283 г |
| Хром, Cr | 15.95 мкг | 50 мкг | 31.9% | 42.4% | 313 г |
| Цинк, Zn | 0.3436 мг | 12 мг | 2.9% | 3.9% | 3492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны с сыром составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».