| Картофель (Варка без слива) | 190 г |
| Морковь (Пассерование) | 60 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 280 г |
| Вода | 1500 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 72 г |
| Чеснок | 5 г |
| Петрушка сушеная | 5 г |
| Пастернак, вареный, с солью | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 11.7% | 2111 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.5% | 7000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.2% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.5% | 3333 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 10% | 2520 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 16.4% | 1510 г |
| альфа Каротин | 1.492 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 19.2% | 1302 г |
| бета Криптоксантин | 15.09 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.101 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 11.07 мг | 500 мг | 2.2% | 5.5% | 4517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 9% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 10.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.138 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 18709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.2% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 3.5% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 7.2% | 3440 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 8.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9239 мг | 20 мг | 4.6% | 11.4% | 2165 г |
| Ниацин | 1.007 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.14 мг | 2500 мг | 4.2% | 10.4% | 2401 г |
| Кальций, Ca | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 8889 г |
| Кремний, Si | 3.762 мг | 30 мг | 12.5% | 31.1% | 797 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 9.2% | 2703 г |
| Натрий, Na | 4.88 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 26639 г |
| Сера, S | 36.69 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.2% | 2726 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 9.2% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 12.91 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 17816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 6% | 4215 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.602 мкг | 10 мкг | 16% | 39.8% | 624 г |
| Литий, Li | 4.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 9.2% | 2692 г |
| Медь, Cu | 55.5 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 13.9% | 1802 г |
| Молибден, Mo | 3.14 мкг | 70 мкг | 4.5% | 11.2% | 2229 г |
| Никель, Ni | 0.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.647 мкг | 55 мкг | 4.8% | 11.9% | 2078 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.54 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.2% | 4788 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.7% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.2621 мг | 12 мг | 2.2% | 5.5% | 4578 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.427 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.975 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | min 16.8 г | 1.2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный со звездочкамм составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».