| Тунец (Жарка) | 1117 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 29.4 г | 76 г | 38.7% | 21.1% | 259 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.1% | 767 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.3% | 4206 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 10.9% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.5% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.07 мг | 2 мг | 53.5% | 29.2% | 187 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.022 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4986 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.321 мг | 15 мг | 8.8% | 4.8% | 1136 г |
| Витамин РР, НЭ | 20.7246 мг | 20 мг | 103.6% | 56.6% | 97 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.98 мг | 2500 мг | 14% | 7.6% | 712 г |
| Кальций, Ca | 32.09 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3116 г |
| Магний, Mg | 26.07 мг | 400 мг | 6.5% | 3.5% | 1534 г |
| Натрий, Na | 70.2 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Сера, S | 254.04 мг | 1000 мг | 25.4% | 13.9% | 394 г |
| Фосфор, P | 299.6 мг | 800 мг | 37.5% | 20.5% | 267 г |
| Хлор, Cl | 213.93 мг | 2300 мг | 9.3% | 5.1% | 1075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 3.4% | 1583 г |
| Йод, I | 66.85 мкг | 150 мкг | 44.6% | 24.3% | 224 г |
| Кобальт, Co | 53.483 мкг | 10 мкг | 534.8% | 291.9% | 19 г |
| Марганец, Mn | 0.1738 мг | 2 мг | 8.7% | 4.7% | 1151 г |
| Медь, Cu | 133.71 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.3% | 748 г |
| Молибден, Mo | 5.348 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.1% | 1309 г |
| Фтор, F | 1337.07 мкг | 4000 мкг | 33.4% | 18.2% | 299 г |
| Хром, Cr | 120.34 мкг | 50 мкг | 240.7% | 131.4% | 42 г |
| Цинк, Zn | 0.9359 мг | 12 мг | 7.8% | 4.3% | 1282 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тунец жаренный составляет 183,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».