| Капуста белокочанная (Тушение) | 357 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 42 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 54 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 179 г |
| Картофель (Варка без слива) | 73 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль йодированная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 13.7% | 864 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.4% | 2154 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.4% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.2% | 1053 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.7 мкг | 900 мкг | 24% | 28.4% | 417 г |
| бета Каротин | 1.156 мг | 5 мг | 23.1% | 27.3% | 433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 32.37 мг | 500 мг | 6.5% | 7.7% | 1545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 11.2% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 17.3% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.753 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.9% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.5 мг | 90 мг | 12.8% | 15.1% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.02 мг | 15 мг | 6.8% | 8% | 1471 г |
| Витамин Н, биотин | 3.482 мкг | 50 мкг | 7% | 8.3% | 1436 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.7 мкг | 120 мкг | 43.1% | 50.9% | 232 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3924 мг | 20 мг | 22% | 26% | 455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.41 мг | 2500 мг | 14.8% | 17.5% | 675 г |
| Кальций, Ca | 40.61 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.8% | 2462 г |
| Магний, Mg | 44.54 мг | 400 мг | 11.1% | 13.1% | 898 г |
| Натрий, Na | 172.85 мг | 1300 мг | 13.3% | 15.7% | 752 г |
| Сера, S | 97.08 мг | 1000 мг | 9.7% | 11.5% | 1030 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 12.9% | 917 г |
| Хлор, Cl | 288.09 мг | 2300 мг | 12.5% | 14.8% | 798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 183.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 7% | 1692 г |
| Йод, I | 15.06 мкг | 150 мкг | 10% | 11.8% | 996 г |
| Кобальт, Co | 7.305 мкг | 10 мкг | 73.1% | 86.4% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.1811 мг | 2 мг | 9.1% | 10.8% | 1104 г |
| Медь, Cu | 109.45 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 12.9% | 914 г |
| Молибден, Mo | 10.133 мкг | 70 мкг | 14.5% | 17.1% | 691 г |
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 22000 г |
| Фтор, F | 61.87 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6465 г |
| Хром, Cr | 8.12 мкг | 50 мкг | 16.2% | 19.1% | 616 г |
| Цинк, Zn | 1.1063 мг | 12 мг | 9.2% | 10.9% | 1085 г |
Энергетическая ценность Солянка с курицей составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».