| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 150 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Морковь, замороженная | 50 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 100 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Кабачок желтый, замороженный | 50 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 50 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 40 г |
| Картофель | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.5% | 2923 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.2% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 34.8% | 714 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2586 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.5 мкг | 900 мкг | 16.8% | 41.8% | 594 г |
| альфа Каротин | 204.813 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.676 мг | 5 мг | 33.5% | 83.3% | 298 г |
| бета Криптоксантин | 55.125 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2031.538 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 15.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 15.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 20.47 мг | 500 мг | 4.1% | 10.2% | 2443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 13.4% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 17.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.963 мкг | 400 мкг | 13.7% | 34.1% | 728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.06 мг | 90 мг | 36.7% | 91.3% | 272 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 13.4% | 1836 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.606 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3% | 8251 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.8 мкг | 120 мкг | 59.8% | 148.8% | 167 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.065 мг | 20 мг | 5.3% | 13.2% | 1878 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.34 мг | 2500 мг | 10.7% | 26.6% | 932 г |
| Кальций, Ca | 43.13 мг | 1000 мг | 4.3% | 10.7% | 2319 г |
| Кремний, Si | 3.238 мг | 30 мг | 10.8% | 26.9% | 926 г |
| Магний, Mg | 26.36 мг | 400 мг | 6.6% | 16.4% | 1517 г |
| Натрий, Na | 30.13 мг | 1300 мг | 2.3% | 5.7% | 4315 г |
| Сера, S | 26.22 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.5% | 3814 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 15.4% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 4.56 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 50439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 12.9% | 1921 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 21.9% | 1143 г |
| Литий, Li | 4.843 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3191 мг | 2 мг | 16% | 39.8% | 627 г |
| Медь, Cu | 92.2 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 22.9% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 0.613 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.2% | 11419 г |
| Никель, Ni | 0.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.624 мкг | 55 мкг | 4.8% | 11.9% | 2096 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 120846 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.5% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.3703 мг | 12 мг | 3.1% | 7.7% | 3241 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 27.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушёные заморозка составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».