| Творог нежирный 0,6% | 460 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 17.9% | 303 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.6% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 1.6% | 3297 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 9.5% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 83.51 мг | 500 мг | 16.7% | 9% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 4.8% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 7.1% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.887 мкг | 400 мкг | 11.5% | 6.2% | 872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.404 мкг | 3 мкг | 46.8% | 25.3% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 15 мг | 6.9% | 3.7% | 1442 г |
| Витамин Н, биотин | 10.368 мкг | 50 мкг | 20.7% | 11.2% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0029 мг | 20 мг | 25% | 13.5% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.11 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.5% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 131.97 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.1% | 758 г |
| Кремний, Si | 0.222 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Магний, Mg | 33.9 мг | 400 мг | 8.5% | 4.6% | 1180 г |
| Натрий, Na | 59.64 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.5% | 2180 г |
| Сера, S | 253.27 мг | 1000 мг | 25.3% | 13.7% | 395 г |
| Фосфор, P | 233.7 мг | 800 мг | 29.2% | 15.8% | 342 г |
| Хлор, Cl | 136.52 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 3% | 1798 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 3.422 мкг | 10 мкг | 34.2% | 18.5% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.1745 мг | 2 мг | 8.7% | 4.7% | 1146 г |
| Медь, Cu | 102.22 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.5% | 978 г |
| Молибден, Mo | 10.764 мкг | 70 мкг | 15.4% | 8.3% | 650 г |
| Селен, Se | 34.644 мкг | 55 мкг | 63% | 34.1% | 159 г |
| Фтор, F | 38.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10400 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.6936 мг | 12 мг | 5.8% | 3.1% | 1730 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники (мои) составляет 184,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».