| Шампиньоны (Тушение) | 200 г |
| Чечевица | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.7% | 854 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 6.5% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 22.4% | 370 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 733.8 мкг | 900 мкг | 81.5% | 67.6% | 123 г |
| бета Каротин | 4.405 мг | 5 мг | 88.1% | 73.1% | 114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 15.3% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 11% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 38.61 мг | 500 мг | 7.7% | 6.4% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.39 мг | 5 мг | 27.8% | 23.1% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 8.5% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 128.589 мкг | 400 мкг | 32.1% | 26.6% | 311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 4.6% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3927 г |
| гамма Токоферол | 1.076 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 12.2% | 679 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.8 мкг | 120 мкг | 37.3% | 31% | 268 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2281 мг | 20 мг | 16.1% | 13.4% | 620 г |
| Ниацин | 2.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496.41 мг | 2500 мг | 19.9% | 16.5% | 504 г |
| Кальций, Ca | 30.69 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3258 г |
| Кремний, Si | 10.855 мг | 30 мг | 36.2% | 30% | 276 г |
| Магний, Mg | 35.91 мг | 400 мг | 9% | 7.5% | 1114 г |
| Натрий, Na | 12.62 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 10301 г |
| Сера, S | 85.93 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.1% | 1164 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 16% | 517 г |
| Хлор, Cl | 39.05 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 348.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.185 мг | 18 мг | 12.1% | 10% | 824 г |
| Йод, I | 10.3 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.7% | 1456 г |
| Кобальт, Co | 8.611 мкг | 10 мкг | 86.1% | 71.5% | 116 г |
| Литий, Li | 2.872 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5169 мг | 2 мг | 25.8% | 21.4% | 387 г |
| Медь, Cu | 478.95 мкг | 1000 мкг | 47.9% | 39.8% | 209 г |
| Молибден, Mo | 8.235 мкг | 70 мкг | 11.8% | 9.8% | 850 г |
| Никель, Ni | 2.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.349 мкг | 55 мкг | 24.3% | 20.2% | 412 г |
| Стронций, Sr | 10.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11699 г |
| Хром, Cr | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 11.3% | 735 г |
| Цинк, Zn | 1.2522 мг | 12 мг | 10.4% | 8.6% | 958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.81 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с грибами составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».