| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 40 г |
| Гречневая крупа ядрица | 60 г |
| Мука льняная | 50 г |
| Ячмень вылущенный | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Морковь сушеная | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 6.6% | 500 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Углеводы | 48.5 г | 219 г | 22.1% | 7.3% | 452 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.5 г | 20 г | 72.5% | 24.1% | 138 г |
| Вода | 11.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 19263 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1634.3 мкг | 900 мкг | 181.6% | 60.3% | 55 г |
| бета Каротин | 1.643 мг | 5 мг | 32.9% | 10.9% | 304 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 165.51 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.657 мг | 1.5 мг | 43.8% | 14.6% | 228 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.3% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 36.09 мг | 500 мг | 7.2% | 2.4% | 1385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 3.5% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 5.3% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.102 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.8% | 1208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 1.5% | 2297 г |
| гамма Токоферол | 4.071 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.224 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3.5% | 957 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0988 мг | 20 мг | 20.5% | 6.8% | 488 г |
| Ниацин | 1.233 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566.8 мг | 2500 мг | 22.7% | 7.5% | 441 г |
| Кальций, Ca | 94.9 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.2% | 1054 г |
| Кремний, Si | 21.796 мг | 30 мг | 72.7% | 24.2% | 138 г |
| Магний, Mg | 181.51 мг | 400 мг | 45.4% | 15.1% | 220 г |
| Натрий, Na | 823.27 мг | 1300 мг | 63.3% | 21% | 158 г |
| Сера, S | 103.81 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.5% | 963 г |
| Фосфор, P | 332.6 мг | 800 мг | 41.6% | 13.8% | 241 г |
| Хлор, Cl | 1236.65 мг | 2300 мг | 53.8% | 17.9% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.657 мг | 18 мг | 25.9% | 8.6% | 387 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.984 мкг | 10 мкг | 29.8% | 9.9% | 335 г |
| Литий, Li | 2.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8068 мг | 2 мг | 90.3% | 30% | 111 г |
| Медь, Cu | 619.9 мкг | 1000 мкг | 62% | 20.6% | 161 г |
| Молибден, Mo | 12.955 мкг | 70 мкг | 18.5% | 6.1% | 540 г |
| Никель, Ni | 2.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.912 мкг | 55 мкг | 32.6% | 10.8% | 307 г |
| Стронций, Sr | 192.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8102 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 2.3808 мг | 12 мг | 19.8% | 6.6% | 504 г |
| Цирконий, Zr | 9.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.895 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 127% | 42.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 9.184 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.245 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30.612 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.816 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | min 16.8 г | 12.7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.4% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.945 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.709 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша малаша Вкусвилл составляет 301 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».