| Сахар песок | 74 г |
| Рисовая мука, белая | 150 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Творог 18% жирности | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.4 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.3% | 559 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 9.1% | 384 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 3.8% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 4.8% | 736 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 5.6% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 78.47 мг | 500 мг | 15.7% | 5.5% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 4% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.1% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.818 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.3% | 1549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 9.1% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.6% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 7.15 мкг | 50 мкг | 14.3% | 5% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6869 мг | 20 мг | 18.4% | 6.4% | 542 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.03 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.6% | 2173 г |
| Кальций, Ca | 114.23 мг | 1000 мг | 11.4% | 4% | 875 г |
| Магний, Mg | 23.83 мг | 400 мг | 6% | 2.1% | 1679 г |
| Натрий, Na | 52.4 мг | 1300 мг | 4% | 1.4% | 2481 г |
| Сера, S | 144.41 мг | 1000 мг | 14.4% | 5% | 692 г |
| Фосфор, P | 201.6 мг | 800 мг | 25.2% | 8.8% | 397 г |
| Хлор, Cl | 132 мг | 2300 мг | 5.7% | 2% | 1742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 1.7% | 2045 г |
| Йод, I | 9.77 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.3% | 1535 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 8.8% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.2153 мг | 2 мг | 10.8% | 3.8% | 929 г |
| Медь, Cu | 87.7 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.1% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 6.341 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.2% | 1104 г |
| Олово, Sn | 8.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.61 мкг | 55 мкг | 52% | 18.2% | 192 г |
| Стронций, Sr | 11.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12571 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.5% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.6068 мг | 12 мг | 5.1% | 1.8% | 1978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.972 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.886 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.692 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.533 г | ~ | |||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.184 г | ~ | |||
| Пролин | 1 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.477 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.273 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.143 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.314 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.341 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.781 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.155 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.579 г | min 16.8 г | 27.3% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.325 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с рисовой мукой составляет 285,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».