| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 545 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.9% | 661 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 6.8% | 479 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 6.1% | 526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.58 мг | 1.5 мг | 38.7% | 12.5% | 259 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 6.1% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 4.2% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 0.9% | 3462 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 8.1% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.8% | 847 г |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Магний, Mg | 144 мг | 400 мг | 36% | 11.7% | 278 г |
| Натрий, Na | 47 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.2% | 2766 г |
| Фосфор, P | 303 мг | 800 мг | 37.9% | 12.3% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.2 мг | 18 мг | 78.9% | 25.5% | 127 г |
Энергетическая ценность хлебцы с семечками составляет 309 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».