| Грецкий орех | 15 г |
| Фундук | 15 г |
| Финики | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 446.9 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 377 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.4% | 938 г |
| Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 10.6% | 211 г |
| Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 4.5% | 499 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 6.7% | 333 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17090 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 2.6% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 0.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 21.77 мг | 500 мг | 4.4% | 1% | 2297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 3.9% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 3.9% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.571 мкг | 400 мкг | 12.9% | 2.9% | 776 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.4% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.1 мг | 15 мг | 34% | 7.6% | 294 г |
| Витамин Н, биотин | 22.757 мкг | 50 мкг | 45.5% | 10.2% | 220 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2286 мг | 20 мг | 16.1% | 3.6% | 619 г |
| Ниацин | 1.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.64 мг | 2500 мг | 18.7% | 4.2% | 536 г |
| Кальций, Ca | 92.64 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.1% | 1079 г |
| Кремний, Si | 118.486 мг | 30 мг | 395% | 88.4% | 25 г |
| Магний, Mg | 102 мг | 400 мг | 25.5% | 5.7% | 392 г |
| Натрий, Na | 20.43 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6363 г |
| Сера, S | 66.09 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.5% | 1513 г |
| Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 4.7% | 478 г |
| Хлор, Cl | 17.56 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 13098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.929 мг | 18 мг | 10.7% | 2.4% | 933 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 4.303 мкг | 10 мкг | 43% | 9.6% | 232 г |
| Литий, Li | 5.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8801 мг | 2 мг | 94% | 21% | 106 г |
| Медь, Cu | 470.64 мкг | 1000 мкг | 47.1% | 10.5% | 212 г |
| Молибден, Mo | 8.006 мкг | 70 мкг | 11.4% | 2.6% | 874 г |
| Никель, Ni | 62.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.279 мкг | 55 мкг | 6% | 1.3% | 1677 г |
| Стронций, Sr | 89.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 155 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 0.9% | 2581 г |
| Хром, Cr | 70.27 мкг | 50 мкг | 140.5% | 31.4% | 71 г |
| Цинк, Zn | 1.2414 мг | 12 мг | 10.3% | 2.3% | 967 г |
| Цирконий, Zr | 12.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.984 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.693 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.507 г | min 16.8 г | 86.4% | 19.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.714 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.236 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.3% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.521 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый брауни составляет 446,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».