| Куриная грудка (филе) | 218 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Картофель | 88 г |
| Цветная капуста | 50 г |
| Вода | 294 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 21.3% | 938 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2607 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 31.52 мг | 500 мг | 6.3% | 12.5% | 1586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 23.5% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 31.6% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.987 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3% | 6681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.6% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.16 мг | 90 мг | 9.1% | 18.1% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 2.8% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8108 мг | 20 мг | 14.1% | 28% | 712 г |
| Ниацин | 3.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.39 мг | 2500 мг | 7.6% | 15.1% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11211 г |
| Кремний, Si | 8.333 мг | 30 мг | 27.8% | 55.3% | 360 г |
| Магний, Mg | 32.99 мг | 400 мг | 8.2% | 16.3% | 1212 г |
| Натрий, Na | 21.31 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.2% | 6100 г |
| Сера, S | 81.1 мг | 1000 мг | 8.1% | 16.1% | 1233 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 17.1% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 33.97 мг | 2300 мг | 1.5% | 3% | 6771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 7.8% | 2560 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.8% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 3.744 мкг | 10 мкг | 37.4% | 74.4% | 267 г |
| Литий, Li | 10.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0494 мг | 2 мг | 2.5% | 5% | 4049 г |
| Медь, Cu | 50.61 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 10.1% | 1976 г |
| Молибден, Mo | 5.885 мкг | 70 мкг | 8.4% | 16.7% | 1189 г |
| Никель, Ni | 1.419 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.461 мкг | 55 мкг | 13.6% | 27% | 737 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.67 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.6% | 4412 г |
| Хром, Cr | 9.53 мкг | 50 мкг | 19.1% | 38% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.519 мг | 12 мг | 4.3% | 8.5% | 2312 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.872 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.148 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | min 16.8 г | 1.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из куриной грудки составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».