Рецепт Горох вареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Горох вареный

Горох, лущеный (Варка)	371 г
Вода	850 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горох вареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.8 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1493 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	10.4%	854 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1%	9333 г
Углеводы	17.8 г	219 г	8.1%	7.2%	1230 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	17.7%	500 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	2.6%	3393 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	112500 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.199 мг	1.5 мг	13.3%	11.8%	754 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	2.8%	3158 г
Витамин В4, холин	81.9 мг	500 мг	16.4%	14.5%	611 г
Витамин В5, пантотеновая	0.942 мг	5 мг	18.8%	16.7%	531 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	5.5%	1626 г
Витамин В9, фолаты	6.552 мкг	400 мкг	1.6%	1.4%	6105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.205 мг	15 мг	1.4%	1.2%	7317 г
Витамин Н, биотин	7.985 мкг	50 мкг	16%	14.2%	626 г
Витамин РР, НЭ	2.7125 мг	20 мг	13.6%	12.1%	737 г
Макроэлементы
Калий, K	296.35 мг	2500 мг	11.9%	10.5%	844 г
Кальций, Ca	40.67 мг	1000 мг	4.1%	3.6%	2459 г
Магний, Mg	36.25 мг	400 мг	9.1%	8.1%	1103 г
Натрий, Na	11.68 мг	1300 мг	0.9%	0.8%	11130 г
Сера, S	70.55 мг	1000 мг	7.1%	6.3%	1417 г
Фосфор, P	91.6 мг	800 мг	11.5%	10.2%	873 г
Хлор, Cl	24.65 мг	2300 мг	1.1%	1%	9331 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.81 мг	18 мг	15.6%	13.8%	641 г
Кобальт, Co	3.522 мкг	10 мкг	35.2%	31.2%	284 г
Марганец, Mn	0.2881 мг	2 мг	14.4%	12.8%	694 г
Медь, Cu	242.16 мкг	1000 мкг	24.2%	21.5%	413 г
Фтор, F	93.82 мкг	4000 мкг	2.3%	2%	4263 г
Цинк, Zn	0.9992 мг	12 мг	8.3%	7.4%	1201 г

Энергетическая ценность Горох вареный составляет 112,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок