| Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 330 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 80 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 30 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 12 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Вода | 875 г |
| Соль столовая | 2 г |
МУЛЬТИВАРКА Шампиньоны нарезать мелко, морковь пропустить через крупную терку, помидоры нарезать мелкими дольками, фиде грудки нарезать мелкими кусками, перец нарезать мелкими кубиками, чеснок измельчить, добавить соль и оливковое масло, далее программа РЕЖИМ ТУШЕНОЕ МЯСО 17 минут Добавить гречиху, воду и мелконашинкованную зелень, перемешать РЕЖИМ ГРЕЧКА
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.3% | 1583 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4% | 3294 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 6.2% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 19.8% | 667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 22.4% | 587 г |
| бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 23.2% | 569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 8.28 мг | 500 мг | 1.7% | 2.2% | 6039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 10.7% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 9.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.086 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.4% | 3057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.6% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.41 мг | 90 мг | 12.7% | 16.8% | 789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 3.7% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 1.088 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.9% | 4596 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 13.1% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9422 мг | 20 мг | 14.7% | 19.4% | 680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.13 мг | 2500 мг | 7.8% | 10.3% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 31.54 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.2% | 3171 г |
| Кремний, Si | 19.98 мг | 30 мг | 66.6% | 87.9% | 150 г |
| Магний, Mg | 58.13 мг | 400 мг | 14.5% | 19.1% | 688 г |
| Натрий, Na | 46.15 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.7% | 2817 г |
| Сера, S | 33.8 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.5% | 2959 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 15% | 874 г |
| Хлор, Cl | 34.31 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 137.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.685 мг | 18 мг | 9.4% | 12.4% | 1068 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.7% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 4.266 мкг | 10 мкг | 42.7% | 56.3% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.3891 мг | 2 мг | 19.5% | 25.7% | 514 г |
| Медь, Cu | 142.06 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 18.7% | 704 г |
| Молибден, Mo | 8.454 мкг | 70 мкг | 12.1% | 16% | 828 г |
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41985 г |
| Фтор, F | 68.31 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5856 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 10.6% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.8054 мг | 12 мг | 6.7% | 8.8% | 1490 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая с курицей и грибами составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».