| Куриная Грудка [Первая Свежесть] | 180 г |
| Капуста белокочанная | 220 г |
| Картофель (Варка без слива) | 280 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 55 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 20 г |
| Подсолнечное Масло [Каждый День] | 10 г |
| Вода | 1800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.2% | 4471 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.4% | 5091 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.3% | 4000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2421 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 14.9% | 2514 г |
| альфа Каротин | 2.828 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 16% | 2315 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.33 мг | 500 мг | 0.5% | 1.9% | 21459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 4.1% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 7.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.443 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.1% | 9003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 17.1% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 21.6% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2121 мг | 20 мг | 1.1% | 4.1% | 9430 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.64 мг | 2500 мг | 3.3% | 12.3% | 3025 г |
| Кальций, Ca | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.3% | 11521 г |
| Кремний, Si | 3.788 мг | 30 мг | 12.6% | 46.8% | 792 г |
| Магний, Mg | 5.07 мг | 400 мг | 1.3% | 4.8% | 7890 г |
| Натрий, Na | 3.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 41009 г |
| Сера, S | 6.66 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 15015 г |
| Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 4.8% | 7843 г |
| Хлор, Cl | 8.83 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 26048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.164 мг | 18 мг | 0.9% | 3.3% | 10976 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 24.2% | 1529 г |
| Литий, Li | 5.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 5.9% | 6231 г |
| Медь, Cu | 20.13 мкг | 1000 мкг | 2% | 7.4% | 4968 г |
| Молибден, Mo | 2.016 мкг | 70 мкг | 2.9% | 10.8% | 3472 г |
| Никель, Ni | 0.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 87302 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.52 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.7% | 5441 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.6% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.0773 мг | 12 мг | 0.6% | 2.2% | 15524 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.943 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи на курином бульоне составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».