| Овсяные отруби | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 50 г |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли | 30 г |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.9% | 1226 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.5% | 1057 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6.6% | 1811 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.329 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 8.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 11.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 47.08 мг | 500 мг | 9.4% | 11.4% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 13.2% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.568 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.1% | 3785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.4% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.6% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.335 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.338 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.1% | 1498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6538 мг | 20 мг | 8.3% | 10% | 1209 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.15 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.3% | 1906 г |
| Кальций, Ca | 84.35 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.1% | 1186 г |
| Магний, Mg | 30.04 мг | 400 мг | 7.5% | 9.1% | 1332 г |
| Натрий, Na | 87.14 мг | 1300 мг | 6.7% | 8.1% | 1492 г |
| Сера, S | 69.38 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.3% | 1441 г |
| Фосфор, P | 149.1 мг | 800 мг | 18.6% | 22.5% | 537 г |
| Хлор, Cl | 122.78 мг | 2300 мг | 5.3% | 6.4% | 1873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 6% | 1991 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.5% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 19.1% | 635 г |
| Марганец, Mn | 0.4868 мг | 2 мг | 24.3% | 29.3% | 411 г |
| Медь, Cu | 69.9 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.5% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 0.945 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.7% | 7407 г |
| Селен, Se | 9.411 мкг | 55 мкг | 17.1% | 20.7% | 584 г |
| Фтор, F | 70.91 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5641 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.7559 мг | 12 мг | 6.3% | 7.6% | 1588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.76 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.616 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.452 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.164 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.271 г | min 16.8 г | 13.5% | 16.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.347 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 27.397 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».