| Картофель (Запекание) | 350 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 1 Штука |
| Шампиньоны (Запекание) | 200 г |
| Сыр [Ламбер] | 150 г |
| Ряженка 2,5% [Домик в деревне] | 200 г |
| Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа] | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 2 Штука диаметр 6,5 см |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 13.9% | 608 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.3% | 1167 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.5% | 5488 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 33.14 мг | 500 мг | 6.6% | 5.6% | 1509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 14.2% | 596 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 13.4% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.474 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.4% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 3.2% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.8% | 2232 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7419 мг | 20 мг | 18.7% | 15.9% | 534 г |
| Ниацин | 4.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.37 мг | 2500 мг | 13.4% | 11.4% | 748 г |
| Кальций, Ca | 7.98 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12531 г |
| Кремний, Si | 12.735 мг | 30 мг | 42.5% | 36% | 236 г |
| Магний, Mg | 37.06 мг | 400 мг | 9.3% | 7.9% | 1079 г |
| Натрий, Na | 23.6 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5508 г |
| Сера, S | 90.92 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.7% | 1100 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 9.7% | 878 г |
| Хлор, Cl | 50.68 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 3.7% | 2290 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 7.11 мкг | 10 мкг | 71.1% | 60.3% | 141 г |
| Литий, Li | 21.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 4% | 2116 г |
| Медь, Cu | 146.06 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 12.4% | 685 г |
| Молибден, Mo | 6.85 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.3% | 1022 г |
| Никель, Ni | 3.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 159.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.637 мкг | 55 мкг | 17.5% | 14.8% | 571 г |
| Стронций, Sr | 4.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.08 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7133 г |
| Хром, Cr | 13.12 мкг | 50 мкг | 26.2% | 22.2% | 381 г |
| Цинк, Zn | 0.6304 мг | 12 мг | 5.3% | 4.5% | 1904 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.98 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по-французски с шампиньонами составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».