| Кета (Запекание) | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 19.3% | 472 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.3% | 1244 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6.8% | 1331 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.8% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 15.7% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.3% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 13.9% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 17% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.785 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.429 мкг | 3 мкг | 114.3% | 103.8% | 87 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 4.4% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.191 мкг | 10 мкг | 131.9% | 119.8% | 76 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.052 мг | 15 мг | 7% | 6.4% | 1426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.711 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7032 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8273 мг | 20 мг | 34.1% | 31% | 293 г |
| Ниацин | 4.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365 мг | 2500 мг | 14.6% | 13.3% | 685 г |
| Кальций, Ca | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4808 г |
| Кремний, Si | 2.345 мг | 30 мг | 7.8% | 7.1% | 1279 г |
| Магний, Mg | 25.36 мг | 400 мг | 6.3% | 5.7% | 1577 г |
| Натрий, Na | 51.34 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.5% | 2532 г |
| Сера, S | 163.93 мг | 1000 мг | 16.4% | 14.9% | 610 г |
| Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 21.5% | 422 г |
| Хлор, Cl | 147.6 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.8% | 1558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 3.5% | 2601 г |
| Йод, I | 20.65 мкг | 150 мкг | 13.8% | 12.5% | 726 г |
| Кобальт, Co | 18.891 мкг | 10 мкг | 188.9% | 171.6% | 53 г |
| Литий, Li | 11.336 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 4.4% | 2081 г |
| Медь, Cu | 138.83 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 12.6% | 720 г |
| Молибден, Mo | 6.045 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.8% | 1158 г |
| Никель, Ni | 10.045 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.724 мкг | 55 мкг | 43.1% | 39.1% | 232 г |
| Фтор, F | 363.55 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 8.3% | 1100 г |
| Хром, Cr | 47.45 мкг | 50 мкг | 94.9% | 86.2% | 105 г |
| Цинк, Zn | 0.6783 мг | 12 мг | 5.7% | 5.2% | 1769 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.818 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.818 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.091 г | ~ | |||
| Лизин | 2.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.636 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.909 г | ~ | |||
| Глицин | 0.909 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 90.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.104 г | min 16.8 г | 12.5% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.473 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.255 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.545 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета с помидорами составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».