| Яйцо куриное (Варка) | 146 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 110 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.4% | 1169 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.4% | 966 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.9 мкг | 900 мкг | 12.9% | 14.1% | 777 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 14.5% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 115.53 мг | 500 мг | 23.1% | 25.3% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 14.1% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.762 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 10.5% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 2.3% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 10.4% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 9.804 мкг | 50 мкг | 19.6% | 21.5% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9668 мг | 20 мг | 9.8% | 10.7% | 1017 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.73 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.8% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 66.86 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.3% | 1496 г |
| Кремний, Si | 5.294 мг | 30 мг | 17.6% | 19.3% | 567 г |
| Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 3.3% | 3350 г |
| Натрий, Na | 415.86 мг | 1300 мг | 32% | 35.1% | 313 г |
| Сера, S | 86.36 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.4% | 1158 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 15.7% | 701 г |
| Хлор, Cl | 626.02 мг | 2300 мг | 27.2% | 29.8% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 7.6% | 1448 г |
| Йод, I | 10.78 мкг | 150 мкг | 7.2% | 7.9% | 1391 г |
| Кобальт, Co | 5.008 мкг | 10 мкг | 50.1% | 54.9% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5510 г |
| Медь, Cu | 54.94 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 5.559 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.7% | 1259 г |
| Никель, Ni | 0.194 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.527 мкг | 55 мкг | 24.6% | 27% | 407 г |
| Стронций, Sr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13063 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.6761 мг | 12 мг | 5.6% | 6.1% | 1775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.378 г | min 16.8 г | 14.2% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в пакете составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».