| грудка куриная отварная | 114 г |
| Огурец парниковый | 135 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| фасоль красная в с\с (красная цена) | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 21% | 809 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.7% | 4455 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 4.1% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.2% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.88 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 26596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.7% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.2% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.25 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 32000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 12.9% | 1320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 9.8% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2095 мг | 20 мг | 1% | 1.7% | 9547 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.5 мг | 2500 мг | 4.7% | 8% | 2128 г |
| Кальций, Ca | 7.16 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13966 г |
| Кремний, Si | 17.951 мг | 30 мг | 59.8% | 101.4% | 167 г |
| Магний, Mg | 4.38 мг | 400 мг | 1.1% | 1.9% | 9132 г |
| Натрий, Na | 5.66 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 22968 г |
| Сера, S | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20790 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 3.7% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 21.01 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 10947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 2.5% | 6618 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.701 мкг | 10 мкг | 17% | 28.8% | 588 г |
| Литий, Li | 6.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 4.9% | 3503 г |
| Медь, Cu | 38.28 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.4% | 2612 г |
| Молибден, Mo | 1.933 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.7% | 3621 г |
| Никель, Ni | 3.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29570 г |
| Фтор, F | 5.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.8% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.1088 мг | 12 мг | 0.9% | 1.5% | 11029 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курогрудки огурцов помидоров и красной фасолью составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».