Сельдерей | 145 г |
Петрушка свежая | 9 г |
Банан | 96 г |
Гранат | 180 г |
Вода | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 9.2% | 2671 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.4% | 2000 г |
Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2563 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 196.9 мкг | 900 мкг | 21.9% | 54.5% | 457 г |
бета Каротин | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 58.7% | 423 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.7% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 9225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 12.9% | 1938 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 28.6% | 873 г |
Витамин В9, фолаты | 13.5 мкг | 400 мкг | 3.4% | 8.5% | 2963 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 38.8% | 643 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 5.5% | 4601 г |
Витамин Н, биотин | 0.908 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.5% | 5507 г |
Витамин К, филлохинон | 36.1 мкг | 120 мкг | 30.1% | 74.9% | 332 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4316 мг | 20 мг | 2.2% | 5.5% | 4634 г |
Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.05 мг | 2500 мг | 8.5% | 21.1% | 1173 г |
Кальций, Ca | 26.27 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.5% | 3807 г |
Кремний, Si | 14.504 мг | 30 мг | 48.3% | 120.1% | 207 г |
Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 12.9% | 1939 г |
Натрий, Na | 53.78 мг | 1300 мг | 4.1% | 10.2% | 2417 г |
Сера, S | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11086 г |
Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 8.2% | 3019 г |
Хлор, Cl | 17.13 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 13427 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 10% | 2476 г |
Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4% | 6148 г |
Кобальт, Co | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 22.6% | 1099 г |
Литий, Li | 3.044 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 12.9% | 1907 г |
Медь, Cu | 69.59 мкг | 1000 мкг | 7% | 17.4% | 1437 г |
Молибден, Mo | 3.768 мкг | 70 мкг | 5.4% | 13.4% | 1858 г |
Никель, Ni | 4.636 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.401 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 13716 г |
Стронций, Sr | 22.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.2% | 7764 г |
Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.2% | 4717 г |
Цинк, Zn | 0.1736 мг | 12 мг | 1.4% | 3.5% | 6912 г |
Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.356 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи 29 составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».