| Пшеничная крупа | 72 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5% | 1900 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.3% | 2154 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6.9% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.3% | 4206 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.93 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 8.5% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 25.41 мг | 500 мг | 5.1% | 4.8% | 1968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 8% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.297 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.6% | 3541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 12.2% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 3.116 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.8% | 1605 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2545 мг | 20 мг | 6.3% | 5.9% | 1594 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.81 мг | 2500 мг | 7% | 6.6% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 115.04 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.8% | 869 г |
| Магний, Mg | 25.77 мг | 400 мг | 6.4% | 6% | 1552 г |
| Натрий, Na | 46.37 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.4% | 2804 г |
| Сера, S | 40.04 мг | 1000 мг | 4% | 3.8% | 2498 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 14.5% | 650 г |
| Хлор, Cl | 101.46 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.1% | 2267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 2.4% | 3888 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.9% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7% | 1355 г |
| Марганец, Mn | 0.3431 мг | 2 мг | 17.2% | 16.2% | 583 г |
| Медь, Cu | 59.72 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.6% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 4.817 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.5% | 1453 г |
| Олово, Sn | 12.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.093 мкг | 55 мкг | 16.5% | 15.5% | 605 г |
| Стронций, Sr | 16.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20758 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.7% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.6617 мг | 12 мг | 5.5% | 5.2% | 1814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».