| Куриная грудка (филе) (Варка) | 121 г |
| Помидоры (томаты) | 54 г |
| Огурец, грунтовый | 153 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Укроп | 8 г |
| Петрушка | 8 г |
| Лук зеленый, только зелень | 10 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Кефир, нежирный | 70 г |
| Горчица Дижонская | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 19.3% | 1070 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.4% | 1818 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 19.9% | 1040 г |
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 18% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 30.41 мг | 500 мг | 6.1% | 12.7% | 1644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 17.6% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 19.7% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.505 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5% | 4208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 15.6% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.66 мг | 90 мг | 14.1% | 29.3% | 711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 3.1% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 16% | 1295 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.6 мкг | 120 мкг | 36.3% | 75.3% | 275 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4166 мг | 20 мг | 17.1% | 35.5% | 585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.84 мг | 2500 мг | 7.6% | 15.8% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 43.78 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.1% | 2284 г |
| Кремний, Si | 1.39 мг | 30 мг | 4.6% | 9.5% | 2158 г |
| Магний, Mg | 34.17 мг | 400 мг | 8.5% | 17.6% | 1171 г |
| Натрий, Na | 59.52 мг | 1300 мг | 4.6% | 9.5% | 2184 г |
| Сера, S | 59.19 мг | 1000 мг | 5.9% | 12.2% | 1689 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 19.3% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 55.63 мг | 2300 мг | 2.4% | 5% | 4134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 8.7% | 2390 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 4.696 мкг | 10 мкг | 47% | 97.5% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.1386 мг | 2 мг | 6.9% | 14.3% | 1443 г |
| Медь, Cu | 90.21 мкг | 1000 мкг | 9% | 18.7% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 3.371 мкг | 70 мкг | 4.8% | 10% | 2077 г |
| Селен, Se | 0.749 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.9% | 7343 г |
| Фтор, F | 46.78 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.5% | 8551 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 22.8% | 906 г |
| Цинк, Zn | 0.8289 мг | 12 мг | 6.9% | 14.3% | 1448 г |
Энергетическая ценность салатик составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».