| Капуста белокочанная | 2000 г |
| Калькулятор говяжего фарша - пользователь выбирает процент жира/постоного мяса в фарше | 700 г |
| Говядина, фарш мелкого/крупного помола, замороженная, приготовленная | 700 г |
| Морковь, красная | 80 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 12% | 1226 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.6% | 1697 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 4.2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 8% | 1833 г |
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 8.2% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.03 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 6.9% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 6.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.789 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.603 мкг | 3 мкг | 20.1% | 29.4% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.66 мг | 90 мг | 28.5% | 41.7% | 351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.1 мкг | 120 мкг | 35.9% | 52.5% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2074 мг | 20 мг | 6% | 8.8% | 1656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.63 мг | 2500 мг | 9.7% | 14.2% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 30.04 мг | 1000 мг | 3% | 4.4% | 3329 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 5.4% | 2688 г |
| Натрий, Na | 26.61 мг | 1300 мг | 2% | 2.9% | 4885 г |
| Сера, S | 73.65 мг | 1000 мг | 7.4% | 10.8% | 1358 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 11.5% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 22.76 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 121.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 7.9% | 1869 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 1.834 мкг | 10 мкг | 18.3% | 26.8% | 545 г |
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 7.9% | 1852 г |
| Медь, Cu | 73.34 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10.7% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 6.085 мкг | 70 мкг | 8.7% | 12.7% | 1150 г |
| Селен, Se | 3.306 мкг | 55 мкг | 6% | 8.8% | 1664 г |
| Фтор, F | 7.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53476 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.5% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 1.4894 мг | 12 мг | 12.4% | 18.1% | 806 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность солянка с фаршем составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».