| Семена льна | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 400 г |
| Арахис | 500 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 500 г |
| Финики | 500 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402.7 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 418 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3.4% | 724 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 6.5% | 384 г |
| Углеводы | 56.1 г | 219 г | 25.6% | 6.4% | 390 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.7 г | 20 г | 58.5% | 14.5% | 171 г |
| Вода | 2.6 г | 2273 г | 0.1% | 87423 г | |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.4 мкг | 900 мкг | 13.9% | 3.5% | 718 г |
| бета Каротин | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 3.7% | 663 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.263 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 5.6% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 25.2 мг | 500 мг | 5% | 1.2% | 1984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 4.7% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 3.1% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.289 мкг | 400 мкг | 19.1% | 4.7% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 1.1% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.385 мг | 15 мг | 29.2% | 7.3% | 342 г |
| гамма Токоферол | 1.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.132 мкг | 50 мкг | 12.3% | 3.1% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 3.7% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.97 мг | 20 мг | 34.9% | 8.7% | 287 г |
| Ниацин | 4.711 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1015.32 мг | 2500 мг | 40.6% | 10.1% | 246 г |
| Кальций, Ca | 115.79 мг | 1000 мг | 11.6% | 2.9% | 864 г |
| Кремний, Si | 75.368 мг | 30 мг | 251.2% | 62.4% | 40 г |
| Магний, Mg | 141.16 мг | 400 мг | 35.3% | 8.8% | 283 г |
| Натрий, Na | 37.66 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.7% | 3452 г |
| Сера, S | 49.74 мг | 1000 мг | 5% | 1.2% | 2010 г |
| Фосфор, P | 210.2 мг | 800 мг | 26.3% | 6.5% | 381 г |
| Хлор, Cl | 15.13 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 706.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.87 мг | 18 мг | 21.5% | 5.3% | 465 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 4.645 мкг | 10 мкг | 46.5% | 11.5% | 215 г |
| Литий, Li | 6.742 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8718 мг | 2 мг | 43.6% | 10.8% | 229 г |
| Медь, Cu | 605.37 мкг | 1000 мкг | 60.5% | 15% | 165 г |
| Молибден, Mo | 8.516 мкг | 70 мкг | 12.2% | 3% | 822 г |
| Никель, Ni | 48.592 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.642 мкг | 55 мкг | 8.4% | 2.1% | 1185 г |
| Стронций, Sr | 73.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10441 г |
| Хром, Cr | 33.47 мкг | 50 мкг | 66.9% | 16.6% | 149 г |
| Цинк, Zn | 1.3868 мг | 12 мг | 11.6% | 2.9% | 865 г |
| Цирконий, Zr | 23.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 53.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.977 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.884 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.68 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.368 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.579 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 38.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.292 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.475 г | min 16.8 г | 32.6% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.335 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.135 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.2% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.201 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли со льном составляет 402,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».