Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсяная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная на воде

Хлопья Овсяные Быстрого Приготовления [Селяночка] 37 г
Вода водопроводная питьевая 158 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.2 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2100 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.7% 2621 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.1% 4000 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 7.4% 1698 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 4.5% 2752 г
Зола 0.1 г ~
Макроэлементы
Кальций, Ca 2.86 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 34965 г
Магний, Mg 0.95 мг 400 мг 0.2% 0.2% 42105 г
Натрий, Na 3.81 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 34121 г
Микроэлементы
Медь, Cu 9.52 мкг 1000 мкг 1% 1.2% 10504 г
Фтор, F 67.77 мкг 4000 мкг 1.7% 2.1% 5902 г
Цинк, Zn 0.0095 мг 12 мг 0.1% 0.1% 126316 г

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде составляет 80,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».