Мой здоровый рацион

Рецепт ПП-макароны с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ПП-макароны с сыром

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 20 г
Макароны отварные, по 1-302 289 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП-макароны с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.2 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1462 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 5.6% 1551 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.6% 2435 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 7.4% 1171 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.8% 1818 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 2.8% 3153 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.6 мкг 900 мкг 2.1% 1.8% 4839 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.4% 6207 г
Витамин В4, холин 1 мг 500 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В9, фолаты 1.521 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 26298 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 2.8% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 2.9% 3000 г
Витамин Н, биотин 0.149 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 33557 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2366 мг 20 мг 6.2% 5.4% 1617 г
Ниацин 0.387 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.08 мг 2500 мг 1.2% 1% 8597 г
Кальций, Ca 63.5 мг 1000 мг 6.4% 5.6% 1575 г
Магний, Mg 7.88 мг 400 мг 2% 1.7% 5076 г
Натрий, Na 217.97 мг 1300 мг 16.8% 14.6% 596 г
Сера, S 15.02 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6658 г
Фосфор, P 54.8 мг 800 мг 6.9% 6% 1460 г
Хлор, Cl 80.84 мг 2300 мг 3.5% 3% 2845 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.626 мг 18 мг 3.5% 3% 2875 г
Марганец, Mn 0.0065 мг 2 мг 0.3% 0.3% 30769 г
Медь, Cu 3.24 мкг 1000 мкг 0.3% 0.3% 30864 г
Селен, Se 0.939 мкг 55 мкг 1.7% 1.5% 5857 г
Цинк, Zn 0.2265 мг 12 мг 1.9% 1.6% 5298 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.554 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты 0.921 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.298 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.025 г ~
10:0 Каприновая 0.082 г ~
12:0 Лауриновая 0.075 г ~
14:0 Миристиновая 0.157 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.401 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.219 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.494 г min 16.8 г 2.9% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.438 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность ПП-макароны с сыром составляет 115,2 кКал.

  • Порция = 309 гр (356 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».