| Молоко 3,2% [Хорошее Дело] | 600 г |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] | 20 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Банан | 2 Штука |
| Грецкие Орехи [Natur Foods] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.8% | 1226 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10% | 836 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.2% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.2% | 6569 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 10.6 мг | 500 мг | 2.1% | 1.7% | 4717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.323 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.5% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 1.574 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3177 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.897 мг | 20 мг | 4.5% | 3.7% | 2230 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.51 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.4% | 3496 г |
| Кальций, Ca | 33.48 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 2987 г |
| Кремний, Si | 10.935 мг | 30 мг | 36.5% | 30.3% | 274 г |
| Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 2.2% | 3810 г |
| Натрий, Na | 12.49 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 10408 г |
| Сера, S | 37.05 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2699 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 4.9% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 36.65 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.164 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 10976 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Литий, Li | 0.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5013 г |
| Медь, Cu | 25.67 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3896 г |
| Молибден, Mo | 1.902 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.2% | 3680 г |
| Никель, Ni | 0.568 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.059 мкг | 55 мкг | 11% | 9.1% | 908 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60423 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.099 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 12121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».