| Пшеничная мука цельнозерновая | 140 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 140 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.4 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 6% | 466 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 10.7% | 262 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 2.9% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 26 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.6% | 500 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6994 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.4 мкг | 900 мкг | 19.9% | 5.6% | 502 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.054 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4464 г |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 83.95 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 3.8% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 4.4% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 55.01 мг | 500 мг | 11% | 3.1% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 3% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 3% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.236 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 4.7% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.796 мкг | 10 мкг | 8% | 2.2% | 1256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 1.2% | 2266 г |
| бета Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.75 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.809 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.1% | 1313 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7855 мг | 20 мг | 23.9% | 6.7% | 418 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Бетаин | 26.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.02 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.2% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 390.11 мг | 1000 мг | 39% | 10.9% | 256 г |
| Кремний, Si | 0.028 мг | 30 мг | 0.1% | 107143 г | |
| Магний, Mg | 71.96 мг | 400 мг | 18% | 5% | 556 г |
| Натрий, Na | 517.65 мг | 1300 мг | 39.8% | 11.1% | 251 г |
| Сера, S | 170.33 мг | 1000 мг | 17% | 4.8% | 587 г |
| Фосфор, P | 378.6 мг | 800 мг | 47.3% | 13.2% | 211 г |
| Хлор, Cl | 786.21 мг | 2300 мг | 34.2% | 9.6% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.075 мг | 18 мг | 11.5% | 3.2% | 867 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 1.676 мкг | 10 мкг | 16.8% | 4.7% | 597 г |
| Литий, Li | 0.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5265 мг | 2 мг | 76.3% | 21.3% | 131 г |
| Медь, Cu | 197.19 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 5.5% | 507 г |
| Молибден, Mo | 1.485 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.6% | 4714 г |
| Никель, Ni | 0.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.131 мкг | 55 мкг | 58.4% | 16.3% | 171 г |
| Фтор, F | 8.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44843 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 2.9388 мг | 12 мг | 24.5% | 6.9% | 408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.696 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.892 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.437 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.842 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.832 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.703 г | ~ | |||
| Пролин | 1.797 г | ~ | |||
| Серин | 0.837 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.345 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.194 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.225 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.581 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.681 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.223 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.142 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.925 г | min 16.8 г | 35.3% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.905 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырное печенье составляет 357,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».