| Творог 18% жирности | 300 г |
| Сливки 40% | 70 г |
| Яичный желток куриный | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Укроп | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.9 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 6.7% | 497 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 14.9% | 224 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 405.9 мкг | 900 мкг | 45.1% | 15% | 222 г |
| Ретинол | 0.33 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 2.8% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 6.4% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 256.5 мг | 500 мг | 51.3% | 17.1% | 195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.287 мг | 5 мг | 25.7% | 8.6% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 3.4% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.96 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.5% | 1335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.114 мкг | 3 мкг | 37.1% | 12.4% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 2.7% | 1228 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.073 мкг | 10 мкг | 20.7% | 6.9% | 482 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.903 мг | 15 мг | 6% | 2% | 1661 г |
| Витамин Н, биотин | 18.832 мкг | 50 мкг | 37.7% | 12.6% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9078 мг | 20 мг | 19.5% | 6.5% | 512 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.58 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.1% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 157.29 мг | 1000 мг | 15.7% | 5.2% | 636 г |
| Кремний, Si | 0.112 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 26786 г |
| Магний, Mg | 25.3 мг | 400 мг | 6.3% | 2.1% | 1581 г |
| Натрий, Na | 455.63 мг | 1300 мг | 35% | 11.7% | 285 г |
| Сера, S | 166.78 мг | 1000 мг | 16.7% | 5.6% | 600 г |
| Фосфор, P | 293.8 мг | 800 мг | 36.7% | 12.2% | 272 г |
| Хлор, Cl | 760.51 мг | 2300 мг | 33.1% | 11% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.323 мг | 18 мг | 12.9% | 4.3% | 775 г |
| Йод, I | 17.14 мкг | 150 мкг | 11.4% | 3.8% | 875 г |
| Кобальт, Co | 7.63 мкг | 10 мкг | 76.3% | 25.4% | 131 г |
| Литий, Li | 0.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.9% | 1724 г |
| Медь, Cu | 104.53 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 3.5% | 957 г |
| Молибден, Mo | 10.146 мкг | 70 мкг | 14.5% | 4.8% | 690 г |
| Никель, Ni | 0.399 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.572 мкг | 55 мкг | 64.7% | 21.6% | 155 г |
| Стронций, Sr | 15.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11965 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 3.2% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 1.1837 мг | 12 мг | 9.9% | 3.3% | 1014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.495 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.845 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.261 г | ~ | |||
| Лизин | 1.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.869 г | ~ | |||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.994 г | ~ | |||
| Серин | 0.933 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 476.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.42 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.24 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.126 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.276 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.3 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.568 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.318 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.138 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.208 г | min 16.8 г | 48.9% | 16.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.29 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная кето-запеканка составляет 299,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».