| Свекла | 220 г |
| Фундук | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.7% | 2923 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10% | 1077 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.4% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 15.1% | 714 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 9.3 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.4% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.333 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.7% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.28 мг | 90 мг | 10.3% | 11.1% | 970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.792 мг | 15 мг | 11.9% | 12.8% | 837 г |
| Витамин Н, биотин | 6.517 мкг | 50 мкг | 13% | 14% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.75 мг | 2500 мг | 13% | 14% | 772 г |
| Кальций, Ca | 48.08 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.2% | 2080 г |
| Кремний, Si | 76.583 мг | 30 мг | 255.3% | 275.1% | 39 г |
| Магний, Mg | 34.5 мг | 400 мг | 8.6% | 9.3% | 1159 г |
| Натрий, Na | 42.42 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.6% | 3065 г |
| Сера, S | 22.25 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4494 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 8.6% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 41.25 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 270.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 9.2% | 1174 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.6% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 2.858 мкг | 10 мкг | 28.6% | 30.8% | 350 г |
| Литий, Li | 55.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1196 мг | 2 мг | 56% | 60.3% | 179 г |
| Медь, Cu | 221.67 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 23.9% | 451 г |
| Молибден, Mo | 11.642 мкг | 70 мкг | 16.6% | 17.9% | 601 г |
| Никель, Ni | 15.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 417.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.842 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.6% | 6532 г |
| Стронций, Sr | 24.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20253 г |
| Хром, Cr | 32.5 мкг | 50 мкг | 65% | 70% | 154 г |
| Цинк, Zn | 0.5938 мг | 12 мг | 4.9% | 5.3% | 2021 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.575 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.864 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.417 г | min 16.8 г | 26.3% | 28.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.417 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ |
Энергетическая ценность Свёкла с фундуком составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».