Мой здоровый рацион

Рецепт Свёкла с фундуком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свёкла с фундуком

Свекла 220 г
Фундук 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свёкла с фундуком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.8 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1815 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.7% 2923 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 10% 1077 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 4.4% 2461 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 15.1% 714 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 3.8% 2870 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 45000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.7% 4000 г
Витамин В4, холин 9.3 мг 500 мг 1.9% 2% 5376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 4.4% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 6% 1802 г
Витамин В9, фолаты 21.333 мкг 400 мкг 5.3% 5.7% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 9.28 мг 90 мг 10.3% 11.1% 970 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.792 мг 15 мг 11.9% 12.8% 837 г
Витамин Н, биотин 6.517 мкг 50 мкг 13% 14% 767 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 4.3% 2500 г
Ниацин 0.35 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 323.75 мг 2500 мг 13% 14% 772 г
Кальций, Ca 48.08 мг 1000 мг 4.8% 5.2% 2080 г
Кремний, Si 76.583 мг 30 мг 255.3% 275.1% 39 г
Магний, Mg 34.5 мг 400 мг 8.6% 9.3% 1159 г
Натрий, Na 42.42 мг 1300 мг 3.3% 3.6% 3065 г
Сера, S 22.25 мг 1000 мг 2.2% 2.4% 4494 г
Фосфор, P 64.3 мг 800 мг 8% 8.6% 1244 г
Хлор, Cl 41.25 мг 2300 мг 1.8% 1.9% 5576 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.1 мкг ~
Бор, B 270.8 мкг ~
Ванадий, V 72.5 мкг ~
Железо, Fe 1.533 мг 18 мг 8.5% 9.2% 1174 г
Йод, I 6.43 мкг 150 мкг 4.3% 4.6% 2333 г
Кобальт, Co 2.858 мкг 10 мкг 28.6% 30.8% 350 г
Литий, Li 55.5 мкг ~
Марганец, Mn 1.1196 мг 2 мг 56% 60.3% 179 г
Медь, Cu 221.67 мкг 1000 мкг 22.2% 23.9% 451 г
Молибден, Mo 11.642 мкг 70 мкг 16.6% 17.9% 601 г
Никель, Ni 15.75 мкг ~
Рубидий, Rb 417.5 мкг ~
Селен, Se 0.842 мкг 55 мкг 1.5% 1.6% 6532 г
Стронций, Sr 24.37 мкг ~
Титан, Ti 3.75 мкг ~
Фтор, F 19.75 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20253 г
Хром, Cr 32.5 мкг 50 мкг 65% 70% 154 г
Цинк, Zn 0.5938 мг 12 мг 4.9% 5.3% 2021 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.575 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 7.9 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.376 г ~
Аргинин* 0.259 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.129 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты 0.864 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.407 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.518 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 13.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.292 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.417 г min 16.8 г 26.3% 28.3%
18:1 Олеиновая (ud) 4.417 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.567 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.567 г ~

Энергетическая ценность Свёкла с фундуком составляет 92,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов