| Филе Грудки Индейки [Индилайт] | 130 г |
| Перец сладкий красный | 214 г |
| Чечевица Красная [Мистраль] | 100 г |
| Лук репчатый | 108 г |
| Чеснок | 13 г |
| Приправа Итальянские Травы [Kotanyi] | 5 г |
| Морковь | 146 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Томатная паста. Консервы | 80 г |
| Укроп | 12 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.7% | 2235 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.3% | 5091 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.1 мкг | 900 мкг | 24.1% | 51.7% | 415 г |
| бета Каротин | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 55.8% | 384 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.66 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 13661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 4.5% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 11.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.538 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 8814 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.99 мг | 90 мг | 36.7% | 78.8% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 3.6% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3753 мг | 20 мг | 1.9% | 4.1% | 5329 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.87 мг | 2500 мг | 3.5% | 7.5% | 2845 г |
| Кальций, Ca | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8177 г |
| Кремний, Si | 4.902 мг | 30 мг | 16.3% | 35% | 612 г |
| Магний, Mg | 8.17 мг | 400 мг | 2% | 4.3% | 4896 г |
| Натрий, Na | 130.91 мг | 1300 мг | 10.1% | 21.7% | 993 г |
| Сера, S | 9.54 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10482 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 3.9% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 216.35 мг | 2300 мг | 9.4% | 20.2% | 1063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 3.6% | 5844 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.038 мкг | 10 мкг | 20.4% | 43.8% | 491 г |
| Литий, Li | 10.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 7.7% | 2743 г |
| Медь, Cu | 46.4 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 9.9% | 2155 г |
| Молибден, Mo | 4.93 мкг | 70 мкг | 7% | 15% | 1420 г |
| Никель, Ni | 1.402 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.401 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13716 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.4% | 6452 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 6.4% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.1973 мг | 12 мг | 1.6% | 3.4% | 6082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.657 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с индейкой красной чичевицей и красным перццем составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».