| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 112 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 117 г |
| Вода | 136 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 14.6% | 531 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.6% | 5091 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 16% | 488 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.2% | 3614 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 27.08 мг | 500 мг | 5.4% | 4.2% | 1846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 10.8% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 18.9% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.236 мкг | 400 мкг | 8.1% | 6.3% | 1241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.5% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 3.564 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.5% | 1403 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8295 мг | 20 мг | 29.1% | 22.7% | 343 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.03 мг | 2500 мг | 17.3% | 13.5% | 577 г |
| Кальций, Ca | 60.37 мг | 1000 мг | 6% | 4.7% | 1656 г |
| Кремний, Si | 31.386 мг | 30 мг | 104.6% | 81.5% | 96 г |
| Магний, Mg | 57.17 мг | 400 мг | 14.3% | 11.1% | 700 г |
| Натрий, Na | 488.17 мг | 1300 мг | 37.6% | 29.3% | 266 г |
| Сера, S | 123.14 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.6% | 812 г |
| Фосфор, P | 203.9 мг | 800 мг | 25.5% | 19.9% | 392 г |
| Хлор, Cl | 775.07 мг | 2300 мг | 33.7% | 26.2% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 167.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.363 мг | 18 мг | 13.1% | 10.2% | 762 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.3% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 10.839 мкг | 10 мкг | 108.4% | 84.4% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.4676 мг | 2 мг | 23.4% | 18.2% | 428 г |
| Медь, Cu | 228.5 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 17.8% | 438 г |
| Молибден, Mo | 14.782 мкг | 70 мкг | 21.1% | 16.4% | 474 г |
| Селен, Se | 8.495 мкг | 55 мкг | 15.4% | 12% | 647 г |
| Фтор, F | 102.77 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3892 г |
| Хром, Cr | 6.62 мкг | 50 мкг | 13.2% | 10.3% | 755 г |
| Цинк, Zn | 1.8348 мг | 12 мг | 15.3% | 11.9% | 654 г |
Энергетическая ценность Фасоль составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».