| Вода, бутилированная, в общем | 413 г |
| Протеин соевый FitAktive | 51 г |
| Желатин пищевой | 18 г |
| Простокваша 1% | 395 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 152 г |
| Творог 9% жирности | 203 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 102 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 33 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Семена льна | 21 г |
| Семена чиа черные сушеные ФитПарад | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 12.8% | 760 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.4% | 2240 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.7% | 833 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5.5% | 1761 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 5% | 1946 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.641 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 18.25 мг | 500 мг | 3.7% | 3.6% | 2740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.5% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.506 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 11% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 3.1% | 3151 г |
| гамма Токоферол | 0.295 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.527 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5% | 1979 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8914 мг | 20 мг | 9.5% | 9.2% | 1057 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.95 мг | 2500 мг | 12.7% | 12.4% | 789 г |
| Кальций, Ca | 116.57 мг | 1000 мг | 11.7% | 11.4% | 858 г |
| Кремний, Si | 2.324 мг | 30 мг | 7.7% | 7.5% | 1291 г |
| Магний, Mg | 41.84 мг | 400 мг | 10.5% | 10.2% | 956 г |
| Натрий, Na | 27.97 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4648 г |
| Сера, S | 87.88 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.6% | 1138 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 17.2% | 564 г |
| Хлор, Cl | 62.23 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 5.4% | 1829 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.2% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 12.7% | 766 г |
| Литий, Li | 0.784 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2384 мг | 2 мг | 11.9% | 11.6% | 839 г |
| Медь, Cu | 136.45 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 13.2% | 733 г |
| Молибден, Mo | 4.422 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.1% | 1583 г |
| Никель, Ni | 9.355 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.758 мкг | 55 мкг | 15.9% | 15.5% | 628 г |
| Стронций, Sr | 8.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22857 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.8% | 899 г |
| Цинк, Zn | 0.5052 мг | 12 мг | 4.2% | 4.1% | 2375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.823 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 54.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.92 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.666 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.126 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Желе творожное 1% с сухофруктами и соевым протеином с обезжир. творогом# составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».