| Грецкий орех | 142 г |
| Фундук | 100 г |
| Миндаль | 197 г |
| Сахар песок | 220 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 356 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 389 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 3.9% | 661 г |
| Жиры | 25.9 г | 56 г | 46.3% | 11.9% | 216 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 3.3% | 785 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.7% | 690 г |
| Вода | 30.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7502 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 2.4% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 5.4% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 33.74 мг | 500 мг | 6.7% | 1.7% | 1482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 2.1% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 3% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.953 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2% | 1292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.381 мг | 15 мг | 49.2% | 12.6% | 203 г |
| Витамин Н, биотин | 16.317 мкг | 50 мкг | 32.6% | 8.4% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4427 мг | 20 мг | 17.2% | 4.4% | 581 г |
| Ниацин | 1.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.04 мг | 2500 мг | 13.9% | 3.6% | 720 г |
| Кальций, Ca | 89.15 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.3% | 1122 г |
| Кремний, Si | 23.774 мг | 30 мг | 79.2% | 20.4% | 126 г |
| Магний, Mg | 84.99 мг | 400 мг | 21.2% | 5.4% | 471 г |
| Натрий, Na | 71.99 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.4% | 1806 г |
| Сера, S | 134.45 мг | 1000 мг | 13.4% | 3.4% | 744 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Хлор, Cl | 75.96 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.8% | 3028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.557 мг | 18 мг | 8.7% | 2.2% | 1156 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 5.133 мкг | 10 мкг | 51.3% | 13.2% | 195 г |
| Литий, Li | 5.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.29 мг | 2 мг | 64.5% | 16.6% | 155 г |
| Медь, Cu | 236.95 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 6.1% | 422 г |
| Молибден, Mo | 10.99 мкг | 70 мкг | 15.7% | 4% | 637 г |
| Никель, Ni | 55.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.262 мкг | 55 мкг | 15% | 3.9% | 666 г |
| Стронций, Sr | 23.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.92 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.8% | 3364 г |
| Хром, Cr | 20.47 мкг | 50 мкг | 40.9% | 10.5% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.129 мг | 12 мг | 9.4% | 2.4% | 1063 г |
| Цирконий, Zr | 8.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.874 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.713 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.87 г | min 16.8 г | 88.5% | 22.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.275 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.159 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.2% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Марвин корж 17.01.20 составляет 389 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».