| Помидоры (томаты) | 392 г |
| Огурец очищенный, сырой | 137 г |
| Перец болгарский, сырой | 143 г |
| Салат | 238 г |
| лук красный | 104 г |
| Масло оливковое | 26 г |
| Оливки. Консервы | 16 г |
| Сыр, фета | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.3% | 3619 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 12.4% | 1244 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 24.9% | 622 г |
| бета Каротин | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 25.7% | 603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 8% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 14.1% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.609 мкг | 400 мкг | 6.2% | 9.6% | 1625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 7.7% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.4 мг | 90 мг | 26% | 40.2% | 385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 7% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.6 мкг | 120 мкг | 33.8% | 52.3% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6172 мг | 20 мг | 3.1% | 4.8% | 3240 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.14 мг | 2500 мг | 7.6% | 11.8% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 67.97 мг | 1000 мг | 6.8% | 10.5% | 1471 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 7.9% | 1965 г |
| Натрий, Na | 144.93 мг | 1300 мг | 11.1% | 17.2% | 897 г |
| Сера, S | 19.87 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 5033 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 10.1% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 29.57 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 5.1% | 3046 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 2.853 мкг | 10 мкг | 28.5% | 44.1% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.1453 мг | 2 мг | 7.3% | 11.3% | 1376 г |
| Медь, Cu | 87.32 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13.5% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 4.219 мкг | 70 мкг | 6% | 9.3% | 1659 г |
| Селен, Se | 1.629 мкг | 55 мкг | 3% | 4.6% | 3376 г |
| Фтор, F | 12.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31546 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.1% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.434 мг | 12 мг | 3.6% | 5.6% | 2765 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность греческий салат составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».