| Грецкий орех | 65 г |
| Свекла, вареная | 122 г |
| Морковь | 50 г |
| Кукуруза консерв | 101 г |
| Майонез провансаль с лимонным соком | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.8% | 1689 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 14.6% | 322 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.2% | 909 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3408 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.9 мкг | 900 мкг | 30.2% | 14.2% | 331 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.625 мг | 5 мг | 32.5% | 15.3% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 15.91 мг | 500 мг | 3.2% | 1.5% | 3143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 3.4% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 4.5% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.944 мкг | 400 мкг | 12.7% | 6% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 2.2% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.414 мг | 15 мг | 22.8% | 10.7% | 439 г |
| Витамин Н, биотин | 3.382 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.2% | 1478 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3761 мг | 20 мг | 6.9% | 3.2% | 1453 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.99 мг | 2500 мг | 10% | 4.7% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 38.82 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2576 г |
| Кремний, Si | 13.77 мг | 30 мг | 45.9% | 21.6% | 218 г |
| Магний, Mg | 38.2 мг | 400 мг | 9.6% | 4.5% | 1047 г |
| Натрий, Na | 186.06 мг | 1300 мг | 14.3% | 6.7% | 699 г |
| Сера, S | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3457 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 5.5% | 854 г |
| Хлор, Cl | 12.77 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 18011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 2.4% | 2018 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 7.3% | 651 г |
| Литий, Li | 1.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4854 мг | 2 мг | 24.3% | 11.4% | 412 г |
| Медь, Cu | 133.99 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 6.3% | 746 г |
| Молибден, Mo | 3.357 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.3% | 2085 г |
| Никель, Ni | 33.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.228 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1% | 4479 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.26 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.6% | 3047 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.7196 мг | 12 мг | 6% | 2.8% | 1668 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.513 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.137 г | min 16.8 г | 24.6% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.191 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 47.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.237 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольный салат пост составляет 212,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».