| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 70 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 6 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 0.3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 414.5 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 406 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.4% | 987 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 7.5% | 324 г |
| Углеводы | 56.9 г | 219 г | 26% | 6.3% | 385 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.7% | 645 г |
| Вода | 20.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11252 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 3.1% | 767 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 56.75 мг | 500 мг | 11.4% | 2.8% | 881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 2.5% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.512 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.5% | 4699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.1% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.007 мг | 15 мг | 6.7% | 1.6% | 1490 г |
| Витамин Н, биотин | 7.703 мкг | 50 мкг | 15.4% | 3.7% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2819 мг | 20 мг | 11.4% | 2.8% | 876 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.96 мг | 2500 мг | 6.9% | 1.7% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 40.01 мг | 1000 мг | 4% | 1% | 2499 г |
| Кремний, Si | 0.914 мг | 30 мг | 3% | 0.7% | 3282 г |
| Магний, Mg | 45.49 мг | 400 мг | 11.4% | 2.8% | 879 г |
| Натрий, Na | 119.8 мг | 1300 мг | 9.2% | 2.2% | 1085 г |
| Сера, S | 62.19 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.5% | 1608 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 4.4% | 546 г |
| Хлор, Cl | 189.27 мг | 2300 мг | 8.2% | 2% | 1215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.061 мг | 18 мг | 11.5% | 2.8% | 873 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 2.779 мкг | 10 мкг | 27.8% | 6.7% | 360 г |
| Марганец, Mn | 1.1185 мг | 2 мг | 55.9% | 13.5% | 179 г |
| Медь, Cu | 250.06 мкг | 1000 мкг | 25% | 6% | 400 г |
| Молибден, Mo | 5.614 мкг | 70 мкг | 8% | 1.9% | 1247 г |
| Никель, Ni | 0.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.445 мкг | 55 мкг | 19% | 4.6% | 527 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13473 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 1.238 мг | 12 мг | 10.3% | 2.5% | 969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.448 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.205 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.287 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.333 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.283 г | min 16.8 г | 31.4% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.998 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 414,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».