| Индейка 1 кат. (Запекание) | 192 г |
| Брокколи (Запекание) | 50 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 30 г |
| Кабачок (Запекание) | 50 г |
| Морковь (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.3% | 535 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 13% | 381 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.6 мкг | 900 мкг | 30% | 14.9% | 334 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.63 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.605 мг | 5 мг | 32.1% | 15.9% | 312 г |
| бета Криптоксантин | 0.185 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 259.815 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.6% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 100.4 мг | 500 мг | 20.1% | 10% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 5.8% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 7.6% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.746 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.53 мг | 90 мг | 22.8% | 11.3% | 438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3036 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 8.8% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2305 мг | 20 мг | 46.2% | 22.9% | 217 г |
| Ниацин | 5.453 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.2 мг | 2500 мг | 12% | 5.9% | 830 г |
| Кальций, Ca | 36.8 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
| Кремний, Si | 21.997 мг | 30 мг | 73.3% | 36.3% | 136 г |
| Магний, Mg | 26.16 мг | 400 мг | 6.5% | 3.2% | 1529 г |
| Натрий, Na | 66.08 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.5% | 1967 г |
| Сера, S | 173.58 мг | 1000 мг | 17.4% | 8.6% | 576 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 9.6% | 518 г |
| Хлор, Cl | 66.06 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 4% | 1258 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 10.805 мкг | 10 мкг | 108.1% | 53.5% | 93 г |
| Литий, Li | 8.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1548 г |
| Медь, Cu | 107.7 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.3% | 929 г |
| Молибден, Mo | 21.98 мкг | 70 мкг | 31.4% | 15.5% | 318 г |
| Никель, Ni | 2.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.557 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 9874 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39177 г |
| Хром, Cr | 8.31 мкг | 50 мкг | 16.6% | 8.2% | 602 г |
| Цинк, Zn | 1.9181 мг | 12 мг | 16% | 7.9% | 626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.874 г | ~ | |||
| Валин | 0.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.165 г | ~ | |||
| Лизин | 1.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.892 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.505 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.83 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.931 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.963 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.6 г | min 16.8 г | 33.3% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.149 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.768 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с овощами запечная составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».